Plantilla de Menú Semanal en Excel Gratis e Imprimible

1. Abre la hoja Menú Semanal e introduce en B3 la fecha del lunes. Los siete encabezados y el intervalo de la semana se actualizarán.
2. Escribe los platos en las columnas de lunes a domingo. Las filas corresponden a desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Deja vacías las que no utilices.
3. Utiliza el bloque de notas para recordatorios de preparación o preferencias de casa.
4. Guarda una copia con el nombre de la semana para conservar los menús anteriores.

Por ejemplo, con el lunes 28 de diciembre de 2026, el último encabezado será domingo 3 de enero de 2027. No tienes que escribir a mano las siete fechas. Introduce la fecha como un valor de Excel, en lugar de un texto como «la semana que viene».

La hoja Menú Semanal está preparada para una página A4 en horizontal. Selecciona esa hoja, abre la vista previa de impresión y comprueba que aparecen los siete días, las cinco filas y las notas. Si quieres una copia para escribir a mano, borra únicamente los platos; conserva las fórmulas de los encabezados.

Cuando un nombre de plato ocupa demasiado, utiliza un texto breve y lleva los detalles a las notas. Si cambias anchos o alturas, vuelve a revisar la vista previa: el ajuste a una página puede reducir el tamaño de letra.

Para guardarlo como PDF, utiliza la opción de exportar o imprimir a PDF de tu programa y selecciona la hoja activa. La lista de compras es otra hoja y puede imprimirse aparte.

La hoja Lista de Compras contiene bloques por grupos de alimentos. En cada fila puedes anotar producto, cantidad, unidad, estado de compra y una observación. El desplegable de estado permite elegir Pendiente o Comprado.

La lista se rellena manualmente: escribir «tortilla» en el menú no incorpora patatas y huevos. Recorre los platos, agrupa ingredientes repetidos y comprueba lo que queda en casa. Si dos preparaciones requieren 300 g y 200 g del mismo producto, anota 500 g en una sola fila, siempre que ambas cantidades usen la misma unidad.

No mezcles piezas, paquetes y kilos en una cantidad sin aclararlo. El campo Unidad está precisamente para conservar esa referencia. Las cantidades admiten decimales, por ejemplo 0,5 kg.

Guarda primero el archivo original y trabaja sobre una copia. Cuando prepares otra semana, cambia B3, revisa los platos y limpia los estados de la compra anterior. Duplicar la hoja del menú no crea una nueva lista de ingredientes vinculada.

Esta plantilla organiza lo que decides cocinar. No calcula calorías, nutrientes o raciones, y no adapta automáticamente los platos a alergias ni a necesidades dietéticas. Las notas sirven como recordatorio, pero la elección y revisión del menú siguen siendo manuales.